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請注意,上班這樣做可能會使你…【日化獵頭】

 

今年你胖了沒有呢?

      當今社會,每個人最害怕的事情不是別的,是聽見那一句,你好像比以前胖了哎。聽到這句話,無異于被判“死刑”,可能嘴上說著不在意,但是心里已經默默下了決心,今天回去就減肥!

     而 “工作之后變胖”,對我們好像是一種常態。由于年齡和生活狀態的改變,大多數人從邁入社會開始,就進入了“忙起來生活紊亂發胖,閑下來吃喝睡也不瘦”的循環,基本徹底告別光吃不長肉的美好時代。

    一個讓人慰藉的好消息是,在國外,“工作肥”同樣是個普遍困擾。今年四月,調查公司 The Harris Poll 代表美國知名招聘網站 CareerBuilder,對 1117 名上班族進行了調研,結果是,一半左右的人都覺得自己有“工作肥”。

 

 
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“上班讓人發胖”

      首先,根據受訪者們的自我評估,57%的人認為自己超重(overweight)了,45%的人說自己比去年重。

      當然了,“覺得自己胖”跟“真的胖了”畢竟還是有點區別。不過也有一部分人給出了實打實的數字:26%的人說重了不止 10 磅(大概 4.5 公斤),11%的人說是 20 多磅(大概 9.1 公斤)。、

     至于發胖的原因,按照得票比例排列下來,有以下這樣十條:

  • 久坐在桌子前辦公(53%);
  • 下班太累沒力氣運動(49%);
  • 壓力大忍不住暴飲暴食(41%);
  • 工作太忙沒空運動(34%);
  • 辦公室有零食福利(21%);
  • 經常在外面吃(21%);
  • 工作聚餐(13%);
  • 時間太緊不吃正餐(12%);
  • 工作日里的 happy hour(類似于“午后三點搭伙點奶茶炸雞”這種,6%);
  • 為了面子不得不吃掉同事給的零食(6%)。

      對于平時勞累周末疲憊的上班族來說,這十條差不多是把由于上班導致的胡吃胖、嗜糖胖、壓力胖、過勞胖、缺覺胖等等一網打盡了。

      單拿吃零食這件事來說,調查中提到,72%的人都會在上班的時候吃零食。
       去年每日電訊報也援引過荷蘭的一項研究:工作時間吃零食會導致平均每周多攝入 2240 卡;無聊、疲勞和壓力,都是讓人無法拒絕一杯奶茶或者一包餅干的理由。

     換言之,不管你的工作是特別忙還是特別閑,它們都很容易轉化成食量。

所謂的“公司健康福利”,主要都是擺著好看

      除了吃東西,另一個跟工作肥有關的因素就是運動了。

      調查中,有 58%的上班族會定期運動,不過倒未必是為了減肥:每周運動 4 天或以上的人里面,只有26%的人是因為工作肥;運動 1 到 3 天的人里面,這個數字只有 12%。

      而剩下那些完全不運動的受訪者里,出現工作肥的比例卻接近一半(48%):看上去鍛煉身體確實是個好習慣,至少能在部分情況下延緩體重增加的速度。

       為了讓員工們有個良好生活狀態,也有一些公司準備了健康福利,只是總體供應量和利用率都不算很高:

      30%的受訪者說自己所在的公司有健身卡、運動設施或者其他形式的健康福利,而且其中有接近兩成(19%)的人并沒有使用它們;

       甚至還有 61%的人說公司不提供這些,即使真的有,也只有 37%的人覺得自己會去用——俗話說揾食不易,能擠出時間健身就已經十分艱難,再想用上公司的健身設備,并且在健身房的鄙視鏈矩陣以及一起打卡的同事們的相互較勁中堅持下來,這意志力差不多都可以去創業了。

 

      從這個角度來看,盡管生產力已經有了極大解放,但是互聯網時代的大多數人,和蒸汽時代流水線上的工人們相比,日常狀態依然頗多相似:

     同樣是天天坐班加班,同樣要進行(幾乎無法避免的)重復勞動,同樣面臨身體和意志的雙重損耗,只是換了個地兒而已。

      當然了,不管是選擇運動減肥,還是繼續人間松弛,只要是自由選擇的生活方式,也沒什么可指摘的。

      畢竟說白了,人生有無數麻煩,“工作肥”也只是其中很小的一個而已,不過告別工作肥的辦法也有很多,一起來看看吧。

 

 
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告別"工作肥"

 
 

1、用喝水代替吃零食

      攜帶低脂肪、低卡路里的茶點到辦公室,例如水果、全麥餅干、低脂肪乳酸等食品,每種最多一份。在辦公桌上放個杯子或水瓶,隨時喝水。當你覺得想吃甜的食品時,喝杯水,這種欲望很快就會消失。

 

2、自帶午餐便當

      白領一族的午飯一般都是叫外賣或者到飯館吃快餐來敷衍過去。但是,外賣或餐館的飯菜要不油膩、要不菜色單一,很難滿足白領胃口,而且對減肥有害無益。最佳的減肥午餐就是自帶便當,根據減肥食譜做些簡單易帶的飯菜。

3、給自己沖杯綠茶。

      研究發現,習慣喝綠茶的人,三個月后,體重減輕了2.4磅。

綠茶中的茶多酚,是一種抗氧化劑,能提高人體的新陳代謝率,幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。

4、調整座椅塑迷人曲線

      調整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲,還能更好地瘦腹,擁有迷人曲線很輕松哦!

 

5、11點睡覺,會讓你越睡越瘦,越睡越美

       經常熬夜、睡眠不足,不僅會影響我們的皮膚和健康,同時會讓我們的食欲增加,體重增加。

     當我們缺乏睡眠時,體內一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少,意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。

6、下班后選擇大步走

      下班的路上,可以選擇大步的走回家。每天用這樣的動作走30分鐘即可。

每天晚上堅持運動30分鐘,有助于消化熱量。你可以選擇快走、散步都行,別宅在家里。

 

       除了這些,選擇一份好工作,給你帶來的好處還要更大點,好的工作能讓你輕松愉快,干勁十足。每年的薪水也能讓你對各種賬單游刃有余。下面就來跟小編一起看看本周的優質職位推薦吧!

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